Нажимая кнопку, я подтверждаю, что ознакомлен и согласен с политикой конфиденциальности
Расслабляем плечи и диафрагму. На вдохе расширяем область живота, на выдохе сжимаем. Дыхание должно быть естественным, без напряжения.
О главных энергетических каналах Нади: Сушумна, Ида и Пингала
одежда должна быть удобной, не стесняющей движений, из натуральных материалов;
Поэтому в компартии решили извлечь суть из древней философии цигун, отделив ее от религиозной составляющей и пережитков феодализма. После переработки специально выделенной под эту задачу командой власти представили “обновленный цигун”.
Накопление ци: одно из основных упражнений в Чжун Юань Цигун
На второй учатся входить в состояние глубокого расслабления, тишины ума.
Как и в любом другом деле, для достижения результата в практиках цигун нужно терпение
В упражнениях на равновесие задействуются мышцы-стабилизаторы, которые используются мало. Так мышечный корсет развивается более равномерно.
Это универсальное упражнение называется «Большое дерево» (или «Стояние столбом»). Оно доступное и действенное, при регулярном использовании способствует коррекции хронических заболеваний. Суть состоит в том, чтобы сохранять практически вертикальное положение и концентрироваться на прохождении воздуха и естественном, расслабленном положении тела. После завершения полезно растирать ладони, активизируя ци, и делать легкий самомассаж для передачи телу дополнительной энергии.
Если наставник не может следить за вами, вы просто повторяете движения за ним, то и дать обратную связь он вам не может, а значит, вы просто не поймете, есть ли эффект от ваших действий или же нет. В худшем случае даже можно получить травму.
Цигун - это комплекс практик для поддержания и улучшения здоровья. Эта гимнастика включает что такое цигун в себя работу с дыханием, медитацию и физические упражнения.
А если вы хотите узнать больше о техниках концентрации, медитации, разобраться во всех аспектах йоги от анатомии до философии, или стать преподавателем йоги, приглашаем вас на курс Преподаватель Хатха-йоги.
Влияют ли они на ваше здоровье, мышление, самочувствие? Не узнаете, не попробовав.